巻き肩を改善する整体法

巻き肩は、肩が本来の位置よりも内側（前方）に巻き込まれ、肩甲骨が前方に突き出すことで体幹より前に出ている状態を指します。この状態は、パソコンやデスクワーク、スマホの使用による前屈みの姿勢により、肩が前に巻き込んでしまい、筋肉のバランスが崩れることで、肩こりや首の痛み、頭痛、肩周りの緊張による血行不良と自律神経の乱れが引き起こされます。 まず、自宅でも行えるストレッチや筋トレで、肩周りの筋肉を柔軟に保ちましょう。特に胸筋や広背筋のストレッチや筋トレは、肩の位置を正しくするために効果的です。 さらに、整体施術を受けることも重要です。マッサージや矯正によって、肩周りの筋肉の緊張を緩め、体全体のバランスを整えることで、肩が前に巻き込んでしまう姿勢が改善されます。

姿勢の気をつけ方について、いくつかご紹介します。１、立つとき歩くときの姿勢　立っているときや歩くときは胸を張り、肩を下げる意識を持ちましょう。また、壁に背中をつけて、頭・肩甲骨・お尻・ふくらはぎ・かかとが壁につくように立ち、その姿勢の感覚を覚えましょう。２、座るときの姿勢　椅子などに座る際は、しっかりと奥まで腰掛けて、背もたれに体を預けずに、背筋を伸ばして座りましょう。ソファーなどの沈み込むものに座るときは、長時間同じ姿勢で座り続けず、定期的に体を起こすようにしましょう。３、PCやスマホを操作するときの姿勢　PCやスマホを操作するときは、出来る限り、目線に近い高さで操作するようにしましょう。また長時間の作業を避けて、定期的に休憩をとるようにし、ストレッチを行うようにしましょう。

 体は過度な痛みを感じると痛みを抑制してくれる働きがあり、これを「下降性疼痛抑制系」といいます。 この痛みを抑制してくれる働きはとても便利ですが、あまりに痛みが長引いていると「下行疼痛抑制系」が「もう痛みをシャットアウトしなくてよいだろう」と考え、痛みを抑制しなくなります。 そしてさらに悪いことに、「痛みがもっとひどくなる」、「痛みはどうにもできない」と痛みの経験をネガティブに捉える思考を破局的思考といい、この破局的思考が痛みをより増加させるという悪循環につながります。 そうならないためにも、痛みを感じたら、早めの痛みの解消を心がけましょう。

姿勢を矯正するためには、体の緊張を緩め、体のバランスが正しくなるように矯正を行なっていく必要になります。そのため、鍼灸と整体を組み合わせて行う施術は改善において非常に効果的な治療法です。当院では整体と鍼灸を組み合わせたプランがあります。鍼灸と整体による相乗効果を狙った施術方法であり、鍼灸は、奥深い筋肉にアプローチを行うことができ、硬く厚い過緊張を起こした筋肉にも、刺激を加えることが容易です。そして整体では、高度な矯正技術により、体の本来のバランスに整えることができます。それぞれの長所を活かした施術により、1回の施術の効果を実感しやすく、早くに姿勢を良くしたい方におすすめです。

当院の施術者はすでに４０年以上の施術歴があり、多くの患者様の症状を診てきました。培われた経験と施術技術により、様々な症状に対応することができ、多くの患者様に施術の効果を実感してもらうことができました。当院ではマッサージ、整体矯正、筋膜リリース、そして鍼灸と様々な施術方法をご用意しております。また施術者が複数いることにより、一方が施術を行いながら、もう一方が部位を牽引や捻転を行うなどの補助を行うことで、高度な施術を行うこともできます。このような施術により、早い社会復帰を手助けすることができるのが当院の持ち味です。